Cond.phys./Musculation

Grand livre de l'entraînement physique (Le)

Tanya Wyatt

Date de parution : Décembre 2009

Éditeur: GUY SAINT-JEAN EDITEUR

Vous souhaitez vous remettre en forme une fois pour toutes? Ce livre vous donne des moyens d'AGIR. Prenez des décisions éclairées selon les objectifs que vous vous êtes fixés, le style de vie que vous aimeriez adopter et le type d'activités que vous préférez. Parmi les précieux conseils contenus dans cet ouvrage, vous trouverez: une méthode d'évaluation de votre niveau de santé et de forme physique; des trucs pour adopter de meilleures habitudes; des explications pour effectuer efficacement les principaux exercices physiques, avec de magnifiques photos à l'appui; tout sur l'élaboration d'u ...

Méthode de musculation au masculin

Sean Bartram

Date de parution : Octobre 2017

Éditeur: BROQUET

Utilisez votre corps comme instrument privilégié pour vous muscler et vous affiner, partout et à n'importe quel moment de la journée. Voici le défi qui vous est proposé dans cet ouvrage rédigé par un entraîneur de haut niveau. Comment ? Grâce à la musculation au poids du corps, dont les exercices ne nécessitent pas l'utilisation de poids libres comme des haltères, par exemple. Que vous soyez débutant ou initié, vous pourrez pratiquer chez vous et sans contrainte cette méthode simple, novatrice et qui a fait ses preuves. Un programme de 90 jours avec : 75 exercices expliq ...
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Muscu sans matériel

Mark Lauren , Joshua Clark , John T. Carney

Date de parution : Octobre 2014

Éditeur: LAROUSSE

Muscu sans matériel¤ Vous souhaitez garder une excellente forme physique ou vous muscler sans passer des heures au gymnase ? Alors, oubliez les séries d'exercices répétées jour après jour ou les sempiternels parcours sur tapis de course, et découvrez dans cet ouvrage 125 exercices proposés par Mark Lauren. Ces mouvements, clairement expliqués, peuvent se décliner en programmes d'entraînement à la carte, modifiables à l'infini. Pour bien stimuler les muscles, il faut varier les efforts.Des plannings d'activités sur 10 semaines, pour tous niveaux, vous permettront d'obtenir des résultats là où d'autres tentatives ont éch ...
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80 exercices de musculation :sans machine

Sandrine Coucke-Haddad , Sophie Godard , Morgan Dresse

Date de parution : Août 2012

Éditeur: ESI

80 exercices de musculationSans machineVéritable coach de votre corps, cet ouvrage vous propose 80 exercices de musculation à pratiquer à la maison, sans machine, pour retrouver fermeté et tenue. Vous y trouverez des conseils pour vous accompagner dans votre entraînement et ne pas vous blesser. Redessinez votre silhouette grâce à des exercices illustrés de photos claires pour bien exécuter les mouvements. Cette méthode complète vous permettra d'atteindre vos objectifs sans brusquer votre corps. Prêt ? Transpirez !¤ Des conseils pratiques¤Des programmes spécialisés¤Sans machineDans le DVD, retrouvez 40 exercices pour vous muscler efficacement de façon ciblée : abdominaux, dor ...

Guide des compléments alimentaires pour sportifs

FREDERIC DELAVIER

Date de parution : Septembre 2007

Éditeur: VIGOT

Guide des compléments alimentaires pour sportifsCe livre a pour objectif d'aider le sportif à choisir parmi les nombreux compléments alimentaires existants ceux qui sont susceptibles d'optimiser ses propres paramètres biologiques pour améliorer ses performances.Des informations claires et étayées par une importante bibliographie scientifique l'y aideront. Faciles à consulter, elles lui permettront de saisir rapidement les avantages et les inconvénients de chacun.Grâce au classement des compléments alimentaires en divers secteurs préalablement définis (l'énergie, l'endurance, la force, le volume musculaire, la récupération, le bon état général, la perte de poids), ...

Boostez votre musculation : Le guide complet pour un corps...

Glen Thurgood

Date de parution : Mai 2010

Éditeur: HUGO ET COMPAGNIE

Musclez votre corps grâce à ce guide essentiel, regorgeant d'instructions et de programmes sur mesure pour atteindre vos objectifs. Vous y trouverezPlus de 125 exercices, enrichis d'instructions qui vous guideront pas à pas et vous aideront à affiner votre technique.Des croquis anatomiques, qui vous permettront de savoir en un clin d'oeil quels groupes musculaires sont ciblés.Des instructions pour les poids, à mettre en pratique à la salle de sport comme à la maison.Des programmes adaptables pour les hommes et les femmes, quel que soit leur niveau.De précieux conseils sur la préparation, la nutrition et la prévention des blessures.

Mon coach musculation

David Costa

Date de parution : Juin 2018

Éditeur: AMPHORA

Des programmes, des conseils et des exercices commentés pour pratiquer la musculation chez soi, quel que soit son niveau.
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Gammes athlétiques pour le sportif

Jean-Yves Cochand , Olivier Maurelli , Bruno Parietti , Renaud Lavillenie , Marie-Amélie Le Fur

Date de parution : Mai 2018

Éditeur: AMPHORA

L'homme est un bipède ; cette particularité lui demande un contrôle permanent de son équilibre.Lors de la plupart des activités physiques, la gestion des déplacements devient essentielle dans un objectif de performance, de prévention ou de réentrainement après blessure.Dans le monde entier, les sportifs répètent, à l'échauffement ou dans une séance spécifique, des gestes qualifiés de « gammes techniques ».Ces gammes, fondamentaux issus de l'athlétisme, sont un élément incontournable pour améliorer la qualité d'appui du pied au sol et les habiletés motrices du sportif en vue de ses di ...
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Abdos :Guide d'entrainement, les meilleurs exercices....

Wolfgang Miessner

Date de parution : Février 2007

Éditeur: CHANTECLER

Votre silhouette ne vous satisfait plus à 100 %, vos abdominaux se sont quelque peu relâchés ? Ce guide d'entraînement vous aidera à retrouver une silhouette musclée et tonique ! Il vous propose des exercices faciles, mais très efficaces, qui vous aideront à renforcer et à développer vos abdominaux. Il comporte des conseils spécifiques destinés aux débutants comme aux sportifs accomplis ainsi que des instructions précises, afin d'effectuer les exercices et votre programme d'entraînement dans les meilleures conditions.
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Se muscler à deux

Norbert Krantz

Date de parution : Octobre 2007

Éditeur: AMPHORA

Le principe de cette méthode sérieuse et novatrice est de se muscler en utilisant le seul poids d'un partenaire. Ne nécessitant aucun matériel, elle peut donc être utilisée en tous lieux, à tous moments et par tous.Ludique, progressif et performant, ce concept est une alternative ou un complément pour toute personne pratiquant la musculation, que ce soit pour développer sa force et son explosivité ou dans une recherche d'esthétique.Par son efficacité et sa convivialité, cette technique est également parfaitement adaptée à la mise en place de séances de préparation physique ...

Kettlebell : La muscultation ultime. La méthode russe pour...

Daniel Van Craenenbroeck

Date de parution : Février 2011

Éditeur: AMPHORA

KettlebellLa musculation ultimeAdoptées par les forces armées et les athlètes russes durant la guerre froide, les kettlebells arrivent aux États-Unis au début des années 2000. Depuis, les résultats impressionnants qu'elles permettent d'obtenir ont convaincu de nombreux athlètes européens qui y ont recours dans le cadre de leur préparation athlétique.En effet, contrairement à la musculation traditionnelle avec charges, les kettlebells sollicitent simultanément plusieurs chaînes musculaires et permettent de développer la force fonctionnelle que l'on peut directement transposer au quotidien et dans le cadre de sa pratique sportive.Daniel Van Craenenbroe ...
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Méthode Impact: développez vos performances musculaires

Frédéric Mompo , Tomer Sisley , Alain Lachèze

Date de parution : Septembre 2011

Éditeur: AMPHORA

Ce programme de préparation physique propose une organisation en six semaines d'exercices détaillés avec explication des procédés mis en œuvre.
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Guide de la Mise en Forme (Le)

Ann Goodsell

Date de parution : Novembre 2003

Éditeur: BROQUET

Dans le livre "Mise en forme" vous trouverez : des routines d'auto-évaluation complètes pour guider votre choix d'exercices, "des menus d'exercice" pour hommes et femmes avec quatre niveaux d'aptitudes, des centaines de photographies en couleurs illustrant les exercises étapes par étapes, votre carte de pointage personnelle pour représenter graphiquement vos progrès hebdomadaire, et bien plus...
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Tai-chi

James Drewe

Date de parution : Janvier 2004

Éditeur: BROQUET

Décomposer en détail les gestes du tai-chi plutôt que de se limiter à quelques postures clés : telle est l'originalité de cet ouvrage. Grâce à la technique de la chronophotographie, chaque exercice fait l'objet d'une série de clichés sur une double page, accompagnés d'indications d'orientation.
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Yoga pour les 50 Ans et Plus (Le)

Richard Rosen

Date de parution : Janvier 2008

Éditeur: ADA

Commencez à pratiquer le yoga dès aujourd'hui grâce à des postures tout en douceurLe yoga des 50 ans et plus enseigne un yoga sur mesure, simple et relaxant, qui s'apprend à tout âge. C'est le choix idéal pour pratiquer le yoga sans se blesser. Avec Le yoga pour les 50 ans et plus, vous prendrez conscience de votre corps tout en vous développant physiquement et spirituellement.Les postures, expliquées étapes par étapes à l'aide de photographies et de commentaires, vous permettront:- de retrouver votre sérénité- d'accroître souplesse et équilibre- d'améliorer votre concentration- de développer votre forc ...

Exercices en action :Abdos

Hollis Liebman

Date de parution : Octobre 2014

Éditeur: BROQUET

Abdos est le guide, étape par étape, suprême pour plus de 75 excellents exercices conçus dans le but de fortifier et de tonifier les très importants abdos et muscles centraux.Anatomie et mouvementsOù sont les abdominaux, les obliques et les érecteurs spinaux (ou du rachis)? Abdos contient des planches anatomiques détaillées et des photos couleurs pour illustrer précisément les muscles mis à contribution. Ainsi, vous pouvez exécuter chaque exercice en douceur et en sécurité afin d'obtenir les bénéfices maximaux pour une meilleure mise en forme. Une approche unique Abdos comprend des conseils sur ...

Musculation haute densité

Christophe Carrio

Date de parution : Avril 2009

Éditeur: THIERRY SOUCCAR

Je vais vous faire gagner des muscles et perdre la graisseVous voulez sculpter votre corps, gagner en force, améliorer votre explosivité ou simplement vous maintenir en forme ? Christophe Carrio, coach sportif, quintuple champion du monde de karaté artistique, vous propose un système d'entraînement totalement inédit. Travail équilibré des chaînes musculaires, travail en charge libre, gainage, plyométrie, accélération compensatoire... toutes les nouvelles techniques sont associées dans un objectif de rentabilité maximale avec, en plus, des conseils alimentaires.En faisant varier régulièrement les séances, les exercices, les enchaînements et les temps de réc ...
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