Cond.phys./Musculation

Haltérophilie au service de la préparation physique et...(L')

Olivier Maurelli , Bruno Parietti , Marc Vouillot

Date de parution : Juin 2015

Éditeur: AMPHORA

L'haltérophilie est une discipline olympique dont les deux mouvements, l'arraché et l'épaulé-jeté, sont le socle de la préparation physique à de nombreux sports, notamment pour le développement de la puissance.Par son approche mécanique, éducative, préventive et pédagogique, ce manuel permet une intégration réellement performante de ces mouvements dans la préparation du sportif tout en préservant son intégrité physique.L'objectif des auteurs est de proposer un véritable support de référence, allant de l'enseignement des principes fondamentaux à respecter à la mise en place concrète de l'entraînement par de no ...

Chaînes musculaires : étirement et renforcement

Jacky Gauthier , Vincent Estignard , Colette Tintrelin

Date de parution : Février 2016

Éditeur: AMPHORA

Lors d'un exercice musculaire il est difficile et rare de ne solliciter qu'un seul muscle. C'est, en général, un ensemble de muscles qui se contracte de façon synergique pour permettre le mouvement : c'est la notion de chaîne musculaire.Ces chaînes correspondent à un ensemble de maillons (les muscles) qui sont en relation les uns avec les autres aussi bien lors des exercices d'étirement que de renforcement.¤ Dans la première partie théorique, Jacky Gauthier fait la synthèse des différents travaux menés sur le fonctionnement des chaînes musculaires et décrit la constit ...
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Entraînement physique : Suivez le guide!

Tanya Wyatt

Date de parution : Juin 2005

Éditeur: GUY SAINT-JEAN EDITEUR

Comment évaluer votre niveau de santé et de forme physique, comment adopter de meilleures habitudes, comment effectuer efficacement des exercices physiques. Élaboration d'un plan d'action. Exercices physiques, mouvement par mouvement. Démystifier la salle d'entraînement physique. Entraînement physique : suivez le guide, présente une foule de renseignements à ceux et celles qui désirent faire des exercices pour être en meilleure santé et en meilleure forme physique. Rédigé par une spécialiste de la forme physique aux multiples qualifications, ce livre est un trésor d'information pour les débutants et pour les fervents des exercices physiques plus avancés. ...
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Yoga pour les 50 Ans et Plus (Le)

Richard Rosen

Date de parution : Janvier 2008

Éditeur: ADA

Commencez à pratiquer le yoga dès aujourd'hui grâce à des postures tout en douceurLe yoga des 50 ans et plus enseigne un yoga sur mesure, simple et relaxant, qui s'apprend à tout âge. C'est le choix idéal pour pratiquer le yoga sans se blesser. Avec Le yoga pour les 50 ans et plus, vous prendrez conscience de votre corps tout en vous développant physiquement et spirituellement.Les postures, expliquées étapes par étapes à l'aide de photographies et de commentaires, vous permettront:- de retrouver votre sérénité- d'accroître souplesse et équilibre- d'améliorer votre concentration- de développer votre forc ...

Anatomie et mouvements: l' encyclopédie

Date de parution : Août 2014

Éditeur: BROQUET

Anatomie et mouvements – L'Encyclopédie est assurément un guide unique en son genre. Il fournit des instructions précises, étape par étape, pour plus de 100 exercices individuels et présente plus de 50 routines de séances d'entraînement très ciblées. La photographie, toute en couleurs, et des planches anatomiques détaillées illustrent exactement les muscles qui sont mis à contribution durant chaque exercice. Ainsi, vous pouvez vous concentrer sur le maintien d'une forme physique excellente et récolter le maximum d'avantages en termes de condition physique. Les séances d'entraînement spécialement conçues d'Anatomie et mouvements – L'En ...
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Méthode de musculation au masculin

Sean Bartram

Date de parution : Octobre 2017

Éditeur: BROQUET

Utilisez votre corps comme instrument privilégié pour vous muscler et vous affiner, partout et à n'importe quel moment de la journée. Voici le défi qui vous est proposé dans cet ouvrage rédigé par un entraîneur de haut niveau. Comment ? Grâce à la musculation au poids du corps, dont les exercices ne nécessitent pas l'utilisation de poids libres comme des haltères, par exemple. Que vous soyez débutant ou initié, vous pourrez pratiquer chez vous et sans contrainte cette méthode simple, novatrice et qui a fait ses preuves. Un programme de 90 jours avec : 75 exercices expliq ...
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Apprendre par le mouvement

Paul Dennison

Date de parution : Avril 2006

Éditeur: SULLY

Apprendre par le mouvementDans cet ouvrage qui fera date, Paul Dennison nous offre le fruit de plus de trente années d'expérience et de recherche consacrées à l'apprentissage et à ses relations avec le mouvement. Il y retrace son cheminement, comment il a élaboré les principes de l'Éducation Kinesthésique et du Brain Gym, disciplines qui ont essaimé dans le monde entier, et les résultats étonnants qu'il a obtenus avec des enfants et des adultes, tant dans le domaine de la réussite scolaire que dans celui de l'expression de l'individualité.S'appuyant sur la biomécanique, l'étude du mouvemen ...
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Musculation haute densité

Christophe Carrio

Date de parution : Avril 2009

Éditeur: THIERRY SOUCCAR

Je vais vous faire gagner des muscles et perdre la graisseVous voulez sculpter votre corps, gagner en force, améliorer votre explosivité ou simplement vous maintenir en forme ? Christophe Carrio, coach sportif, quintuple champion du monde de karaté artistique, vous propose un système d'entraînement totalement inédit. Travail équilibré des chaînes musculaires, travail en charge libre, gainage, plyométrie, accélération compensatoire... toutes les nouvelles techniques sont associées dans un objectif de rentabilité maximale avec, en plus, des conseils alimentaires.En faisant varier régulièrement les séances, les exercices, les enchaînements et les temps de réc ...

Savoir s'étirer

Christophe Carrio

Date de parution : Juillet 2010

Éditeur: THIERRY SOUCCAR

« Étirez-vous en suivant mes conseils et vous renaîtrez. »Ce livre est l'aboutissement de 22 ans de pratique des étirements. Il vous livre une toute nouvelle méthode pour vous étirer en respectant votre corps. Tous les sportifs savent l'importance de s'étirer. Mais comment bien conduire ses séances pour des gestes plus fluides, plus puissants, et pour réduire le risque de blessure ?En posant les bases scientifiques de la souplesse, Christophe Carrio nous fait découvrir l'importance des fascias, ces tissus conjonctifs qui enveloppent et connectent entre eux les muscles. Il montre que pour obtenir un corps parfaitement so ...
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Musculation

Rejean Croisetiere

Date de parution : Août 2004

Éditeur: RC EDITIONS

Musculation
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Secrets du développement et du raffermissement musculaire (Les)

Daniel Eamer

Date de parution : Avril 2013

Éditeur: DU CRAM

Suite au succès de Les secrets des brûleurs de graisse (CRAM 2009), « l’entraîneur privé des Québécois » nous revient avec cet ouvrage sur la tonification des muscles. Que ce soit pour développer sa densité et sa masse musculaire, pour se « sculpter » un corps intelligemment et avec des trucs essentiellement naturels, ou juste pour raffermir ses muscles, ce livre présente, dans le même esprit que le précédent, mille et une recettes pour y arriver. Abondamment illustré, égayé de nombreux tableaux et programmes d’entraînement, il s’adresse autant aux hommes qu’aux femmes. Un ouvrage ...
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Coachez votre corps :200 exercices et programmes...T.1

Christophe Geoffroy

Date de parution : Février 2010

Éditeur: C GEOFFROY

Coachez votre corps ou le véritable guide de la forme !Derrière ces mots se cachent en permanence un besoin et une envie qui peuvent se résumer ainsi : être en forme ! Quoi de plus beau que de pouvoir accomplir à chaque instant de sa vie ses activités préférées ?Ce livre s'adresse à tous ! A vous qui avez envie de bouger, à vous qui souhaitez en finir avec votre « mal de dos ». Ou encore aux femmes qui rêvent de modeler leur corps, ou à ceux qui encadrent des équipes...Il a pour objectif de vous conseiller. Il vous apprendra comment ...

Yoga (Le) : Exercices et Inspirations

Tara Fraser

Date de parution : Novembre 2005

Éditeur: EVERGREEN

un nombre très varié d'exercices de base, des asana (les postures) traditionnelles simples jusqu'à la séquence du chatune parfaite introduction aux bienfaits du yoga - se débarrasser du stress, améliorer son humeur et ouvrir son esprittout ce qu'il faut savoir des principaux enseignements du hatha yoga - des exercices techniques de respiration et de méditation, des recommandations liées aux modes de viedes citations s'inspirant des textes traditionnels du yogaLe guide pratique Le yoga s'adresse à tous ceux qui veulent bénéficier d'une vie meilleure et plus harmonieuse. La pratique du yoga est réputée pour l ...

Affiner sa Silhouette

Sophie Chevalier

Date de parution : Juillet 2008

Éditeur: FLAMMARION

Affiner sa silhouetteAbdos-fessiers, programme ventre platStop aux petits bourrelets disgracieux qui alourdissent la silhouette, vive le ventre plat !Grâce à des mouvements inspirés de la danse classique et accessibles à tous, affinez durablement votre silhouette !pliésdégagésronds de jambefondusdéveloppésbattements...Vous découvrirez des enchaînements faciles à réaliser pour avoir, vous aussi, le corps élancé et musclé des danseurs !

Musculation: les bases pour bien débuter

Sophie Godard

Date de parution : Juin 2012

Éditeur: ESI

Indispensable, ce guide vous propose des exercices illustrés et détaillés pour pratiquer facilement la musculation chez vous. Adapté à tous les niveaux, il vous permettra de vous sculpter une silhouette musclée en très peu de temps. De nombreuses recommandations pratiques vous feront progresser rapidement et assureront la réussite de vos objectifs.
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Paléo nutrition

Julien Venesson

Date de parution : Août 2014

Éditeur: THIERRY SOUCCAR

Ce livre est LE guide de nutrition des sportifs qui veulent passer au paléo. L'alimentation paléolithique, celle des chasseurs-cueilleurs, est optimale pour la ligne, la santé et la performance car c'est celle que l'espèce humaine a connue durant la quasi-totalité de l'évolution.Julien Venesson vous explique comment renouer avec l'alimentation de nos ancêtres et propose des programmes de nutrition paléo personnalisés, adaptés à votre sport et à votre métabolisme.Vous pratiquez un sport de force ? Le paléo va vous faire franchir les paliers sur lesquels vous butiez. Vous allez prendre de la masse muscu ...
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Cardio force : High Intensity Interval Training

Emmanuel Akermann

Date de parution : Novembre 2019

Éditeur: MANOKAN

Pionnier de la musculation au poids du corps, l'auteur propose des outils et une méthode d'entraînement musculaire sur fond de travail cardio-vasculaire en courtes séances de vingt à trente minutes quotidiennes afin de développer un physique sec, musclé et plus résistant. Avec un accès à des tests et des vidéos d'entraînement en ligne.
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Gym brûle-graisses (La)

Nina Winkler

Date de parution : Mai 2009

Éditeur: MARABOUT

La gym brûle-graisseDes exercices punchy pour une séance fitness et pour brûler les capitons et les graisses accumulés ! Grâce à ce guide, composez votre plan d'entraînement selon vos besoins.Qui ne rêve pas de perdre durablement ses stocks de graisse et d'avoir un corps ferme à souhait ? Avec une combinaison intelligente d'exercices d'entraînement cardio, de renforcement musculaire ciblé et un régime facile mais efficace, c'est possible !Le programme de fitness se présente en modules de 15,30 ou 60 minutes, selon le temps que vous avez. Vous trouverez des séances de fitness équilibrées, des séances card ...

Mincir grâce à la méthode Pilates

Lynne Robinson

Date de parution : Mai 2010

Éditeur: MARABOUT

Mincir grâce à la méthode PilatesUne méthode efficace pour mincir et remodeler votre silhouetteCe programme beauté, accompagné de nombreuses illustrations, vous aidera à perdre durablement du poids et à vous tonifier, grâce à :des exercices de Pilates et de l'aérobic pour affiner la silhouette et brûler davantage de caloriesla mise en place d'une alimentation saine et équilibrée et d'un mode de vie sans stress
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